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Através do grande esforço físico durante os exercícios, os praticantes tendem a suar mais e, assim, perder mais líquido do que em situações normais. Ao perder uma maior quantidade de líquido, o corpo perde também eletrólitos, como cálcio, sódio e potássio, que podem acarretar em desidratação e queda de performance.O balanço hidroeletrolítico é essencial para os atletas, pois garante a otimização de funções específicas no organismo, como contração muscular e transmissão de impulsos nervosos. O desequilíbrio de eletrólitos pode prejudicar a performance, propiciando câimbras e dificultando o transporte energético pelo organismo, entre outros.Para manter todas essas possibilidades afastadas, é necessária...

Estamos vivendo um momento difícil e delicado, que tem impactado fortemente a vida de todos. Rotinas alteradas, cuidados redobrados com a higiene e o distanciamento social têm sido essenciais para a prevenção do contágio do novo coronavírus, eles são fundamentais e devem ser seguidos. Mas, podemos ir além e trabalhar o autocuidado, olhar para a nossa saúde e manter hábitos saudáveis, buscando fortalecer as defesas do corpo que atuam no combate de doenças ou minimizar os possíveis impactos que elas posam causar. Para isso, uma alimentação saudável é o melhor caminho, já que ajudará o organismo a funcionar de forma...

Saiba como fazer uma barra de cereais natural e saudável aqui! Muitas barras de cereal no mercado são cheias de açúcar e muito industrializadas. Como sabemos que não há nada melhor do que comida feita em casa, conheça aqui uma receita fácil e prática de uma barrinha saudável e deliciosa! Grande parte das barras de cereal atualmente disponíveis no mercado não são tão saudáveis quanto parecem. Muitas levam uma quantidade excessiva de açúcar e xaropes e um mix pobre de cereais, além de entregarem uma baixa quantidade de fibras e micronutrientes. Que tal então produzir sua própria barra, garantindo assim...

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