Conteúdo — #hidrate-se

Criar o hábito de tomar sucos de frutas, especialmente em dias quentes, pode ser uma ótima alternativa de hidratação. Isso porque, eles são também ótimas fontes de vitaminas, fibras e minerais, além de serem super saborosos. Pessoas que costumam tomar os sucos de frutas, geralmente tem bom funcionamento intestinal, níveis controlados de glicemia, além de pele, cabelo e unha mais bonitos e fortalecidos. Para deixar essa bebida ainda mais nutritiva, aposte na combinação de mais frutas no mesmo suco, ou ainda em opções como os vegetais, ervas e raízes. Você irá tornar o seu suco uma verdadeira fonte de vitaminas...

Através do grande esforço físico durante os exercícios, os praticantes tendem a suar mais e, assim, perder mais líquido do que em situações normais. Ao perder uma maior quantidade de líquido, o corpo perde também eletrólitos, como cálcio, sódio e potássio, que podem acarretar em desidratação e queda de performance.O balanço hidroeletrolítico é essencial para os atletas, pois garante a otimização de funções específicas no organismo, como contração muscular e transmissão de impulsos nervosos. O desequilíbrio de eletrólitos pode prejudicar a performance, propiciando câimbras e dificultando o transporte energético pelo organismo, entre outros.Para manter todas essas possibilidades afastadas, é necessária...