Conteúdo — alimentação saudável

 Fim de férias e aulas voltando pra maior parte das crianças. A qualidade da alimentação infantil é de extrema importância, pois a partir dessas escolhas construímos um paladar diversificado e nutrimos de forma plena o organismo dos pequenos. Não inclua guloseimas nesses lanchinhos! O contato diário da criança com excesso de açúcares e aditivos está relacionado a doenças como diabetes, sono, falta de energia, disbiose intestinal e outro distúrbios.  Uma lancheira nutricionalmente adequada deve conter três grupos alimentares: Energéticos – são os carboidratos de boa qualidade responsáveis pelo fornecimento de energia. Construtores – são as proteínas responsáveis pelo crescimento e...

 Ao comprar um alimento industrializado, você costuma olhar o rótulo? Pois, sabia que ler o rótulo e entender a tabela nutricional é o primeiro passo para conhecer a qualidade de um produto e o quanto de nutrientes ele oferece. Porém, se você é daquelas pessoas que só olha as calorias, preste atenção: A lista de ingredientes é mais importante do que as temidas calorias! A compreensão da lista de ingredientes possibilita a escolha de produtos mais nutritivos e com ingredientes naturais, sem excesso de açúcar, sal, gorduras e aquele monte de nome estranho com pronúncia difícil (os tais corantes, conservantes...

É com grande prazer que divido um pouco da minha trajetória como treinador, multiatleta, organizador de evento e empreendedor no mundo esportivo com todos vocês que estão lendo nossa coluna aqui na Greenpeople. Com certeza temos muito em comum: a busca por uma vida leve, alimentação saudável, respeito à natureza, prática de atividades físicas, lazer, socialização e uma busca incansável pelo desafio, por uma boa aventura e de histórias para contar.  Hoje vou escrever sobre um esporte que muitas pessoas não conhecem e como ele transformou minha vida. Você já ouviu falar em Corrida de Aventura? Um caça ao tesouro...

Um tema muito abordado no momento é a imunidade e como mantê-la fortalecida. Um dos fatores mais relevantes e importantes para o fortalecimento do sistema imunológico é a alimentação. E fundamental que seja equilibrada e com o aporte adequado de nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, pois eles servirão de combustíveis para diversos processos metabólicos. E uma vez que esses nutrientes, em sua maioria, são provenientes de frutas, verduras e legumes, é fundamental consumir, ao menos, 5 porções desses alimentos por dia. Alguns alimentos como a laranja, limão, acerola, caju, goiaba, mamão, morango, couve, pimentão e brócolis são fontes de vitamina...