Fim de férias e aulas voltando pra maior parte das crianças.
A qualidade da alimentação infantil é de extrema importância, pois a partir dessas escolhas construímos um paladar diversificado e nutrimos de forma plena o organismo dos pequenos.
Não inclua guloseimas nesses lanchinhos!
O contato diário da criança com excesso de açúcares e aditivos está relacionado a doenças como diabetes, sono, falta de energia, disbiose intestinal e outro distúrbios.
Uma lancheira nutricionalmente adequada deve conter três grupos alimentares:
- Energéticos – são os carboidratos de boa qualidade responsáveis pelo fornecimento de energia.
- Construtores – são as proteínas responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento da criança.
- Reguladores – são alimentos ricos em fibras, variedade de vitaminas, minerais e fitoquímicos responsáveis pela imunidade e funções cognitivas.
Muitas vezes a dificuldade dos pais e cuidadores está na criatividade pra montar um lanche gostoso, que seja prático e rico em nutrientes.
Confira algumas sugestões de combinações saudáveis para a lancheira do seu filho(a):
- Sanduíche de pão integral com frango desfiado, cenoura e tomate cereja + Água de coco Greenpeople
- Iogurte natural com morangos picados + Granola Mix Greenpeople
- Ovinhos de codorna com azeite + Suco laranja com acerola Greenpeople
- Snack de mandioca Greenpeople com patê de atum e cottage + 1 Banana
- Cracker de Beterraba Greenpeople + Palito de muçarela + Uvas
- Bolo caseiro + Suco Manga Greenpeople + Muçarela de búfala
- Panqueca de aveia e banana + Suco Laranja com Cenoura e Beterraba Greenpeople
- Crepioca recheada com queijo + Suco SuperC Greenpeople
- Milho cozido + Rolinho de queijo + Snack de mandioca e coco Greenpeople
- Melancia + Coalhada + Granola Protein Greenpeople
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Fonte: Karina Pimentel
