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Com o dia dos namorados a vista, pensamos em uma receita super saborosa para aproveitar essa data comemorativa!  Acompanhe o passo a passo: BROWNIE INGREDIENTES: 1 ½  xícaras de batata doce cozida no vapor; 1 xícara de farinha de amêndoas (100g); 1/2 xícara de óleo de coco (80g); 1 xícara de cacau em pó (80g); 2 colheres de sopa de chia para 4 col de sopa de água; 1/2 de xícara de melado (120g); ½  colher de chá de canela; 1 colher de sopa de extrato de baunilha; 1/2 xícara de nozes pecã (50g); 1 col de chá de bicarbonato de...

A natureza não precisa de nós, mas nós dependemos dela para sobreviver, quanto mais urbano, mais perdemos nossa essência e instintos. O esporte para o ser humano pode resgatar essa essência. Criados nas metrópoles, não precisamos mais caçar ou colher o próprio alimento, nem fugir para sobreviver. Mas no dia a dia dos treinos e, principalmente, nas competições, nossos instintos voltam a aflorar. Às vezes a sensação é de luta pela sobrevivência ou de fuga, seja para terminar um treino ou para não deixar outro atleta nos alcançar. Tem dias que nos consideramos caçadores, gigantes imbatíveis, que conquistam pouco a pouco...

O mais popular dos chás verdes do Japão - consumido até pelos monges budistas devido ao seu poder de acalmar a mente -, o Matcha refere-se ao broto do chá verde em pó ou moído. Cheia de antioxidantes, a bebida reúne vários benefícios para a saúde e o bem-estar. Um de seus diversos benefícios é concedido pela presença de um aminoácido chamado L- teanina, responsável por desempenhar um relaxamento da mente e do corpo ao mesmo tempo que aumenta as ondas alfa no cérebro, melhora significativamente a qualidade do sono e age aumentando a produção de serotonina (hormônio da felicidade) e dopamina no organismo. Outro benefício deste pózinho verde é pela presença da cafeína conhecida...

Estamos vivendo um momento difícil e delicado, que tem impactado fortemente a vida de todos. Rotinas alteradas, cuidados redobrados com a higiene e o distanciamento social têm sido essenciais para a prevenção do contágio do novo coronavírus, eles são fundamentais e devem ser seguidos. Mas, podemos ir além e trabalhar o autocuidado, olhar para a nossa saúde e manter hábitos saudáveis, buscando fortalecer as defesas do corpo que atuam no combate de doenças ou minimizar os possíveis impactos que elas posam causar. Para isso, uma alimentação saudável é o melhor caminho, já que ajudará o organismo a funcionar de forma...