Conteúdo — #mente

Hipócrates, o pai da medicina, disse há cerca de 2 mil anos que “Todas as doenças começam no intestino”. E também é a partir dele que podemos curar e prevenir através de alimentos reais que regulam e otimizam funções em nosso corpo como expressão gênica, hormônios, química cerebral, sistema imunológico, microbioma intestinal e muito mais. Somos genéticamente adaptados ao ambiente de nossos ancestrais. A nutrição sofreu impactos importantes com as mudanças da agricultura e pecuária após a introdução de técnicas de processamento de alimentos que foram aplicados nos últimos 100 anos. O genoma humano era adaptado a uma dieta rica em...

Nos últimos 20 anos, já foram mais de 1.000 indivíduos e atletas treinados por mim; particular, em grupo, presencial, à distancia; são pessoas de diferentes esportes e objetivos, mas em todos os casos, o aprendizado é mútuo e a experiência vai sendo passada para todos os outros, as trocas são diversas e o resultado só vem com o tempo, esforço, dedicação, abdicação e também alguns erros. Tudo faz parte do processo, alguns precisam de mais conversa, outros precisam ser  "amarrados" para não extrapolarem e outros praticamente "arrancados" do sofá para não desistirem. Entender o significado e a importância do esporte para...

A epidemia de COVID-19 que se iniciou na China neste ano de 2020 e logo se espalhou pelo mundo forçando uma quarentena repentina e ocasionando uma mudança nos hábitos das pessoas. O trabalho passou a ser remoto. As interações sociais foram limitadas, as relações familiares e de amizades foram remodeladas e estudantes tiveram que aprender e interagir com colegas e professores através da tela de um computador. Com as mudanças radicais no estilo de vida dos indivíduos, vieram também consequências psicológicas negativas do isolamento social. Relatos de tristeza, baixa auto-estima, insegurança, perdas financeiras, preocupação com a saúde de entes queridos, falta de...

A gratidão é a emoção positiva que vem sendo bastante estudada pela ciência no que diz respeito aos seus efeitos na promoção da saúde física e do bem-estar psicológico. A apreciação dos pequenos e grandes benefícios que se recebe cotidianamente nos relacionamentos com outras pessoas, nas experiências e vivências mundanas proporciona bem-estar e felicidade. Algumas pessoas já nascem com uma maior disposição a serem gratas e agradecem cada oportunidade ao vivenciar uma experiência positiva. Valorizam experiências mais simples, como saborear um café fresco e também eventos mais raros e importantes como o nascimento de um filho ou uma promoção no...