Um exemplo vale mais que mil palavras: saiba a importância da influência dos pais nos bons hábitos alimentares.
Muitas pessoas não sabem, mas os bons hábitos alimentares nas crianças começam antes mesmo do nascimento, na gestação. Crianças encaram os pais como exemplos, por isso eles têm um papel muito importante para a educação destes hábitos saudáveis.
A construção de bons hábitos alimentares nas crianças começa ainda na barriga, passa pela amamentação e se fortalece durante a introdução alimentar e toda a infância. O paladar do bebê é influenciado diretamente pelo que a mãe consome, já que os sabores e aromas são transmitidos para os filhos durante a gestação e, também, através do leite materno.
Além de ser importante para o crescimento, a qualidade dos hábitos alimentares adquiridos na infância representa um dos principais fatores de prevenção de algumas doenças na fase adulta. Sendo assim, alimentos naturais como frutas, verduras, legumes e cereais devem ser apresentados e ofertados diariamente. Já os alimentos altamente processados, como bolachas, doces, refrigerantes e salgadinhos devem ser evitados.
Uma boa ideia de oferecer vegetais que as vezes não são muito bem aceitos em sua forma tradicional, é incluí-los em receitas com apelo infantil, como panquecas, massas de bolo e sucos. Dois bons exemplos da Greenpeople para essa situação, são os
sucos naturais Santo Suco e o
suco natural Basic de laranja, cenoura e beterraba. Deliciosos e nutritivos, levam vegetais em sua composição e agradam ao paladar infantil.
Mas fique atento, não adianta impor uma alimentação equilibrada ou a prática de exercícios físicos às crianças se os pais não aplicarem esses conceitos em si mesmos. As crianças aprendem observando e, quanto mais natural for esse processo e mais fizer parte do cotidiano da família, maior será o sucesso nessa empreitada. Convidar as crianças para ajudar na cozinha, ensiná-la a escolher frutas e verduras no supermercado e conversar sobre a origem dos alimentos despertam o interesse pelo assunto.
Concluindo, se a família tiver bons hábitos alimentares, as crianças crescerão com esse exemplo e dificilmente sairão deste estilo de vida. Lembre-se que uma forte rigidez pode provocar o efeito reverso, e que o importante é ter uma alimentação equilibrada!
Escrito pela nutricionista consciente Ale Luglio
Greenpeople
