Os benefícios da beterraba para os atletas

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Os benefícios da beterraba para os atletas

A beterraba é um alimento rico em nutrientes, como carboidratos complexos, fibras, vitamina A, vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, zinco, ferro, cálcio entre outros.

Porém, você sabia que, além de todos esses benefícios, a beterraba desempenha funções importantes e
específicas para os atletas e praticantes de atividade física?

Ela é rica em nitrato que, no organismo, é um dos precursores do óxido nítrico, substância que promove vasodilatação, ou seja, aumenta o calibre dos nossos vasos levando mais nutrientes e oxigênio aos músculos. Essa vasodilatação é interessante na prática de exercícios físico, pois otimiza a utilização do oxigênio, auxiliando na melhora do desempenho durante os treinos.

E os benefícios não param por ai: com maior perfusão sanguínea, os nutrientes distribuem-se de forma mais eficaz para todo o corpo colaborando para uma recuperação muscular mais eficiente.

E não só atletas que se beneficiam com o consumo de beterraba, ela também é importante para controle da pressão arterial, atuando no controle da hipertensão e prevenindo doenças cardiovasculares.

Outros benefícios da beterraba é que ela é rica em betacaroteno, que atua no sistema imune, auxiliando na proteção do organismo além de exercer ação antioxidante combatendo radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

Não parando por aí, a beterraba contém betaína, que em atletas reduz a fadiga e colabora para o aumento da força muscular, além de reduzir a ação inflamatória, o que é muito importante para pessoas que praticam exercícios
muito intensos ou de longa duração levam a uma geração ainda maior de radicais livres e, vem
daí, a importância do consumo de antioxidantes e agentes anti-inflamatórios.

Para aproveitar todos esses benefícios, o ideal é que a beterraba seja consumida crua. É possível utiliza-la tanto no pré-treino, como fonte de energia e vasodilatadora, como no pós-treino, para melhorar a recuperação.

Nosso Heart Beat é uma excelente opção para incluir a beterraba no dia a dia ou nos treinos, de forma prática e deliciosa.

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