Saiba que alimentos são os melhores amigos do nosso corpo!
Nosso corpo precisa de determinados alimentos para se manter nutrido e com energia no dia a dia. Saiba quais são e tenha um dia a dia muito mais saudável e ativo com os melhores amigos do corpo!
Nosso corpo é uma máquina e, como tal, funciona de maneira otimizada quando abastecida com um bom combustível. Alimentos naturais, densamente nutritivos e ricos em micronutrientes beneficiam nosso corpo de modo geral, seja melhorando a saúde, disposição ou estética.
Portanto, procure sempre lembrar desses principais pontos sobre alimentação no seu dia a dia:
- Frutas, verduras e legumes: Consuma pelo menos 5 porções por dia desses alimentos, pois eles agregam uma alta carga de micronutrientes, antioxidantes, compostos bioativos e fibras às suas refeições.
- Sementes e oleaginosas: Faça sempre um mix entre elas, para bater em sucos e vitaminas, polvilhar na salada e nas frutas ou até comendo como um snack. Assim, você aumentará o consumo de gorduras boas, que promovem mais saciedade, auxiliam no controle dos níveis de colesterol e glicemia e ainda fornecem um bom aporte de aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais.
- Leguminosas: São importantes fontes de proteínas, fibras e ferro de origem vegetal, deixando a alimentação do dia a dia mais completa, nutritiva e sacietógena.
- Hidratação: O consumo adequado de água é essencial para a promoção da saúde, pois nosso corpo depende dela para realizar praticamente todas as suas funções. Procure beber cerca de 2 litros de água diariamente, entrando nessa conta sucos e água de coco também. Não espere a sede chegar para se hidratar!
- Superalimentos: Cúrcuma, cacau, canela, gengibre, spirulina, matchá, açaí são alguns exemplos de superalimentos que, mesmo em pouca quantidade, complementam a dieta no dia a dia com compostos bioativos, antioxidantes, propriedade termogênica, entre outros.
Esses alimentos podem turbinar o nosso corpo, mantendo-o nutrido, saudável e com muita energia. Muitos desses melhores amigos do corpo, você encontra nos nosso
sucos naturais, confira o site e garante seus maiores companheiros do dia a dia.
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Escrito pela nutricionista consciente Ale Luglio
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